酵素ダイエットが痩せる理由を確認しましょう
酵素ダイエットが痩せる理由ってなんでしょうか？
そもそも酵素は人間の体で作られるものなんです。
ところが、年齢とともに作られる量が減ってしまうのです。
何年か前、あるある大事典でコエンザイムQ10がダイエットやアンチエイジングにいいって放送されて人気になりましたよね。
コエンザイムって日本語で「補酵素」のことで酵素の働きを助けるものなんです。
酵素は、生の野菜や果物、発酵食品で食べ物から補うことができます。
昔の日本人の食卓には豊富にでていた食材です
ですが、最近は食生活が欧米化して、パンや肉類が増えたため、
食べ物による酵素を摂ることが少なくなっていたのです。
酵素不足によって太りやすい体になり、次第に太ってしまいます。
欧米人に多い体型の日本人もなってきたわけなんです。
そこで酵素不足を補うために、
野菜や果物、薬草、海藻などの植物原料を発酵熟成させてつくったエキス「酵素ドリンク」を飲むようになったのです。
酵素ドリンクは痩せるというより、栄養不足を補い、体質改善するための健康飲料なんです。
結果として痩せる人が多くいる。
それで酵素ドリンクがダイエットにいいと評判になりました。
また酵素ドリンクは、断食（ファステイング）ダイエットをするときの栄養補給として活躍します。
なので断食（ファステイング）ダイエットに挑戦する人は、酵素ドリンクを飲むと体に不足している酵素が活性化して、
断食（ファステイング）ダイエットを成功へと導いてくれることでしょう。
酵素ダイエットが痩せるのは自然なことで、ダイエットで痩せない人は、
だいたいすぐやめてしまう人や、取得した酵素以上に食べたりしてしまう人が多いのも事実です。
また酵素ダイエットは、絶対痩せたい人向けというよりも、
気軽にダイエットしたい！
キレイに痩せたいという人に向いています。
- 食生活の不規則な人。
- 偏食の人。
- 睡眠不足や生活習慣の悪い人。
こんな人は、栄養補給としても酵素ダイエットを試してみると意外な効果があるかもしれませんよ。
酵素ダイエットで痩せない人ってどんな人だと思いますか？
「酵素ドリンクを買って2、3回飲んでやめちゃう人。」
「酵素ドリンクを飲み始めて安心して今まで以上に食べちゃう人。」
「一度にたくさんの酵素ドリンクを飲んで、必要以上にカロリーオーバーになっちゃう人。」
こんな人は当然、酵素ダイエットで痩せないですよね。
ですが、きちんと説明書通り飲んでも痩せない人もいるんですよね。
でもほとんどの人は、酵素ドリンクで２〜３キロ痩せることは簡単なんです。
頑張れば、５キロくらいは痩せられますよ。
酵素ダイエットで痩せたいあなたは、「ダイエットで痩せるんだ」という意識をしっかりもつようにしてください。
自己暗示がかかり、ダイエットで痩せる確率がグンと上がります。
これが一番大切ポイントです。
せっかくダイエットを始めるなら、痩せるんだと思ってはじめること！思い込みって大事ですよ。
酵素ダイエットで痩せるコツは、みんなが痩せた売れてる酵素ドリンクを飲んだだけです。
最初に私が飲んだ酵素ドリンクは、近所のドラックストアで買った名前も聞いたことない安く売っていた酵素ドリンクでダイエットに挑戦していたんですね。
その酵素ドリンクは確か１０００円もしなかったと思います。
安かろう悪かろうですね。
究極のダイエット方法があります。
いろいろなダイエット方法がありますが、絶対に痩せるためにできるダイエット方法があります。
それは何か！
ズバリ！食べないこと。
断食をすれば徐々に痩せていきます。
人は食べないと体を守るために体の中の脂肪を栄養に変えてエネルギーにします。
だれでも食べなければ痩せることはできますが、最低限な栄養はとらないと生きていけません。
だから、生きていくためにお腹がすくんです。
太っている人は痩せている人よりも余分にエネルギーを消耗します。
だから余計にお腹が空きます。そして食べてしまいます。
それを繰り返してるうちに太っているんですね。
痩せている人は、あまり食べなくても平気です。
私自身、中高生の頃は痩せていたので、お昼はパン1個で十分でした。朝はパン1個食べるのも多かったんです。
ところが、30代になり、太り始めるとお昼は定食だけで物足りなく感じるほどです。
お弁当1個では足りずに、唐揚げを買い足したり、何かおかずをもう一品追加するようになりました。
じゃあ運動すれば痩せるか。
これは結論でていますよね。
運動してもリバウンドなしに痩せることはできません。
人間は運動してカロリーを消費すればその分補おうとお腹が空きます。
だから運動すると余計に食べたくなるんですね。
スポーツ選手でガリガリの人ってみたことありますか？
水泳の選手にしろ、ボクサーにしろ、あれだけ激しく運動しているのに痩せるどころか結構いいガタイになっていきます。
筋肉もついて体重は逆に重くなります。
だからボクサーは試合前に減量で苦しむんですね。
食べなけらば痩せるんですが、必要な栄養を摂らないと肌は荒れてカサカサになってきます。
潤いもみずみずしさもなくなります。
特に女性の方はキレイでいたいので、食事制限をしてダイエットをすることは肌にリスクをもたらします。
だから芸能人やモデルさんたちは、日々、食事制限しながら必要な栄養はとり、日々摂生してスタイルを維持しているんですね。
モデルさんたちは、みなさんかなり頑張ってスタイル維持をしています。
それを考えれば食事制限なしでダイエットはありえません。
そこでみんながよくやるのが置き換えダイエットです。
一日一食を酵素ダイエットやキャベツダイエットなど、何か別のもので置き換えます。
カロリーの低いものと置き換えることで一日の摂取カロリーが減り、自然を痩せていくというものです。
酵素ダイエットは置き換えダイエットしやすいので人気のダイエット方法として定着しました。
だから、酵素ダイエットは酵素ドリンクや酵素サプリを飲むだけで痩せるというわけではなく、
置き換えダイエットすることで結果痩せたという人がほとんどです。
中には食事制限をしていないという人もいるかもしれませんが、ダイエットすると決めると意識しなくても自然を食事の量を減らしていたり、ウォーキングなどして意識的に運動量を増やしたりと取得カロリーをしらずに調整しているんです。
酵素ダイエットの嬉しい効果
酵素ダイエットの効果には、美肌効果や健康にいいなど嬉しい効果も言われています。
不足している酵素を補うことで、身体を本来の健康な体調に戻し、肌ツヤも良く、体重も本来の理想的な体重へと近づいていきます。
また、発酵食品で酵素と摂ることで、酵素不足を解消しながら腸も元気になり、身体の調子もグングンよくなり、活力ある生活を送りたい。
酵素ダイエットにはそんな理想的な効果が期待できるのです。
酵素ダイエットは、不足している酵素を補って痩せやすい体質になるダイエット方法。
普段の生活でのストレスや、添加物を含んだ食生活により大量の活性酸素が発生しています。
この活性酸素は病気や老化を招く原因のひとつと言われています。
この活性酸素を分解するために大量の酵素が必要になります。
そうすると消化酵素などの本来使われるべき役割の酵素が足りなくなり太りやすくなってしまう。
また、酵素は年齢とともに少なくなる。だから、年をとると太りやすくなります。
それを酵素の効果で元の痩せやすい体質に戻す効果があると言われています。
※有名な話では補酵素（コエンザイムQ10）も年齢とともに減り、太りやすくなるのでサプリメントで摂取するとダイエット効果があると爆発的に売れましたね。
補酵素は酵素を助けるためにものなのでそもそも酵素が減っていたら痩せませんよね。
この酵素不足を解消するために酵素を積極的に摂ればもとの痩せやすい体に戻すってことなんです。
酵素は生野菜や発酵食品などに多く含まれています。
いつもの食事を生野菜や納豆、漬物類中心の食生活をすれば酵素不足も解消され痩せやすい体質になります。
毎日、生野菜食べて、納豆や漬物中心の食生活したらそれだけで十分痩せるって思いませんか？
だけど実際にはそんな食生活を送るのって無理です。
だから酵素サプリが売れるんですね。
酵素ダイエットのやり方
さて、具体的な酵素ダイエットのやり方ですが、本来は食生活を８割生食と発酵食品にできれば理想です。
生野菜をよく噛んで食べることで咀嚼も十分できますので満腹効果も高くなります。
野菜とたくさん摂る、野菜酵素ダイエットは、ダイエットとしても理想的なダイエットです。
冒頭でも説明しましたが、バランスの摂れた食事をすることが大切です。
野菜のみで偏った食事を摂ると健康によくはないので、少量の炭水化物とタンパク質もしっかり摂りましょう。
また、発酵食品を食べることで腸も元気になり、毎日のお通じも苦労することがなくなります。
食事は身体に必要な栄養素を摂るものですので偏った食生活にならないように気を付けてください。
ですが、実生活でこのやり方は難しいので、酵素ドリンクで簡単に酵素を補って酵素不足を解消してダイエットを成功させるやり方が人気です。
酵素ドリンクは、忙しい芸能人やモデルさんを中心に口コミで人気が広がりました。
その代表格がベルタ酵素でした。
２週間で痩せる、１週間で痩せるなど、
早く結果を出したい人は、酵素ドリンクで置き換えダイエットや酵素ファスティングすることで短期間で酵素ダイエット成功させることができます。
酵素ドリンクを炭酸水や水素水で割って飲むことで満腹感と美肌効果も期待できるとブログで人気が広がりましたね。
最近では、酵素サプリでもっと簡単に酵素不足を解消できると、ダイエット以上に健康、美容目的で酵素サプリを摂る人も増えています。
コエンザイムと併用することでさらに期待大となりますね。
酵素を摂るタイミングはいつがいいの？
酵素ダイエットをするのに酵素はいつ摂るのがいいのでしょうか。
基本的には生活習慣の見直しをして、朝早く置き、朝、新鮮な生野菜と酵素ドリンクを摂って腸を元気にして、毎朝しっかりお通じを出していくのがいいですね。
昼食や夜は仕事などで予定が不規則になることも多いですから、毎朝しっかり酵素を摂るのがおすすめですね。
酵素ドリンクと酵素ジュース
市販で売っている酵素ドリンクを買ってダイエットをするものいいですが、酵素ジュースを自分で作ってダイエットすることもおすすめです。
酵素ジュースは自宅でも簡単に作ることができます。
材料は、上白糖とこうじ菌と食材で簡単に作ることができます。
単品の酵素ジュースなら１週間ぐらいで作ることができますのでおすすめです。
ブルーベリーやリンゴの酵素ジュースは初めての方にも手軽ですのでおすすめです。
ただ、注意しなきゃいけないのは、酵素ジュースはカロリーが高いことです。
上白糖を使って作るので、どうしてもカロリーが高くなってしまいます。
市販の酵素ドリンクは、製法で酵素ジュースよりぐんとカロリーは低めになっていますのでご安心ください。
ただ、健康面からすれば自分で作って飲むのは身体にもいいと思います。
運動したら痩せるはウソ
運動をするだけで痩せるなんてことはホントじゃありません。
運動したら消費カロリーは増えますが、その分お腹が空いていっぱい食べてしまいます。
私は「今日はあんなにいっぱい運動したから、ちょっとくらい食べても大丈夫よね？」って言って食べてしまいます。
有名な話ですが1kgの体脂肪を燃焼させるの為には約7000kcal消費する必要があります。
7000kcalを消費しようとすると、体重50kgの人の場合140kmも走ることが必要です。
ちょっと食べ過ぎちゃったから少し走ったところでダイエットできないのも当然ですよね。また普段運動していない人が走るのってホントきついんです。
でも頑張って走ってみたとしても、走ることをやめてしまうと、食事量が変わらなければ元の体重に戻ります。
人間のカラダって自然と元の状態に戻そうとしるんですよね。だからリバウンドが起こるんです。
それで運動をやめてしまうと食事量だけが増えてますから前よりもさらに太ってしまうわけです。
綺麗に痩せる為にも筋トレして筋肉をつけ基礎代謝を上げるという方法も大切です。
ですが、運動しながら美しくダイエットするのは現実はかなり難しいものです。
みんながしたいダイエットって体重計の体重を下げることですよね。
でも実際は脂肪より筋肉の方が重いので、筋トレすると体重は下がるどころか増えることになります。
ダイエット効果が感じられないですし、鏡を毎日眺めていても、日々の変化はわかりづらいですから、効果を実感できないでいます。
そうすると運動によるダイエットって継続できないんですよね。
だからダイエット目的で、スポーツクラブに通い始めても入会した人の半数は１年以内にやめてしまうそうです。
ボクサーだって普段あんなにトレーニングしているのに試合前は厳しい食事制限をして減量しています。
減量が厳しいボクサーは水しか飲みません。
ダイエット成功の秘訣は、食事にあるんです。
今テレビで人気のパーソナルトレーニングのライザップも筋トレでダイエットしているように思えますが、実際には厳しい食事制限があります。
食事制限でダイエットしながら筋トレをすることで美しく痩せることができます。
トレーニングだけでダイエットはできず、食事制限をすることでダイエットを成功させています。
だからみんなライザップを辞めると元に戻ってしまう人が多いんですね。
ですが、あそこまで理想的な身体になれば維持したいって気持ちが強ければしっかり理想の自分を手に入れることはできますね。
酵素ダイエットとは、
体内の不足した酵素を補うことで痩せやすい体質に戻し、
美肌効果や健康効果も期待できる
コスパのいいダイエット方法ということはわかりましたよね。
酵素ドリンクや酵素サプリを摂る以外に、
食生活の８割を生食（野菜）や発酵食品にすれば酵素不足は解消されるといわれています。
ですが実際の生活の中ではなかなか難しいことです。
そこで、酵素ドリンクや酵素サプリで簡単に酵素不足を補ってダイエット効果を得ようというわけなんですね。
酵素はエンザイムといい、補酵素はコエンザイムといいます。
コエンザイムは今では有名になりましたのでご存知の方も多いと思います。
補酵素は、酵素の働きを補うもので、アンチエイジング効果やダイエット効果が高いと一時品切れが続いた人気サプリメントです。
その補酵素以上に大切な酵素なんですが、残念ながらコエンザイム同様に
酵素も年齢とともに体内酵素も減少していきます。
なので年をとると太りやすくなるんですね。
その酵素不足を解消してダイエット効果を得ようとするのが酵素ダイエットです。
